Définir ses priorités et ancrer sa motivation!

Se remettre au sport. Qui d'entre vous (ou nous, hein!) n'a jamais mis cette bonne résolution au lendemain, puis au surlendemain, puis... Qui d'entre vous n'a jamais trouvé de super excuse qui tue? Ou sans même chercher d'excuse, qui n'a jamais eu l'impression d'être déjà tellement noyé dans le quotidien, que ça paraissait mission impossible? On me demande parfois comment je fais, en bossant à plein temps, avec deux jeunes enfants, sans helper, pour trouver le temps de faire du sport. Ça n'a pas été facile et j'ai pris mon temps pour m'y remettre, le temps de recentrer mes priorités. Lorsque j'ai repris le boulot, en janvier, j'ai eu l'impression de rentrer dans un mode de fonctionnement style "mode de survie" à vouloir essayer de tout concilier (enfants, boulot, sport, activités variées, vie sociale, etc.), ce qui devient très vite épuisant. Petit retour en arrière en cliquant ici (janvier) et ici (juin). J'étais rentrée dans un cercle vicieux stress du quotidien -> insomnie -> crevée le lendemain -> mode survie le lendemain, moins efficace à tout point de vue (pro, perso, etc.) -> davantage de stress, ne pas savoir comment tout gérer, etc. Caser une séance de sport représentait alors un gros effort, et mes progrès étaient minces. La pause vacances aidant probablement à se ressourcer, et au passage le ras-le-bol des kilos en trop alors que Bébé A a eu un an, j'ai remis ma sante et ma forme au cœur de mes priorités.

Avec deux sessions de bootcamp et deux sessions de course à pied par semaine, j'ai mis d'autres choses entre parenthèses, car il n'est pas pensable pour moi de manquer une séance. J'ai réduit mes engagements à ceux qui me tenaient le plus à cœur. Je limite ma vie sociale au week-end, plus rarement la semaine (de manière beaucoup plus sélective), et ça me convient. J'écris (temporairement) un peu moins sur le blog. Notre appartement est globalement moins bien rangé qu'avant (avec en plus SuperChéri qui s'entraine pour le marathon). Et bien tant pis. Ou tant mieux. Car je suis rentrée maintenant dans un cercle beaucoup plus vertueux sport -> sommeil de meilleure qualité--> plus d'énergie et plus efficace -> plus de temps pour faire du sport ou pour profiter de la famille! J'ai depuis l'impression que les difficultés du quotidien s'aplanissent, je me sens moins sensible au stress, je ne sens plus énergique et positive. J'ai complété avec des séances de suivi avec une nutritionniste pour retrouver un corps de rêve me remettre complètement dans le droit chemin. Mettre la priorité sur ma santé, c'est clairement la stratégie gagnante pour tout le monde: ma famille et mes proches, moi (quand même) et même mon boss. Evidemment, il y a toujours des journées hardcore, surtout avec deux jeunes enfants, parfois du stress que je ne peux pas éliminer  mais je pars sur une base plus saine!

Une fois les priorités recentrées, il est plus facile de supprimer les excuses, en choisissant par exemple des cours à côté de chez soi, en payant un package mensuel (donc si tu rates une session c'est perdu) en s'inscrivant avec des copines pour se sentir plus engagée. Définir à l’ avance les seules excuses recevables. Ne sont pas des excuses valables:

- j'ai pas le temps, THE excuse (c'est une question de priorité)

- j'ai du boulot (on en a toujours),

- je voyage (je peux pratiquer en voyage: une salle de sport? une piscine? autre? et quand je ne voyage pas?),

- je suis fatiguée (le sport défatigue),

- je dois m'occuper des enfants (vous avez un conjoint supportif non? ou s'il voyage tout le temps, une helper? et même avec un bébé on peut faire du sport, la preuve ici, avec le FitnPoussette),

- j'ai autre chose de plus intéressant à faire (vraiment? question de priorité voir ci-dessus).

Au final, il reste: je suis malade ou blessée (ce qui limite, avouons-le, a moins d'être un hypocondriaque chronique).

Afin d'ancrer sa motivation, se trouver un objectif, et se donner les moyens d'y arriver. Pour moi, c'est l'inscription a une course officielle, et l'établissement d'un plan de bataille d'entrainement progressif, qui me permet de savoir exactement ou j'en suis et de me sentir progresser (ce qui satisfait pleinement mon esprit cartésien). Une application telle que RunKeeper permet de visualiser les progrès accomplis.

Se trouver un "coach" et des "supporters". SuperChéri joue un rôle essentiel en m'encourageant, en m'aidant à établir mes plans d'entrainement. Petit M me dit "Bravo Maman" quand je rentre après une course, et ça fait du bien. Bientôt, vous motiverez vos copines à s'y mettre, deviendrez leurs supporters, et ça aussi ça motive! Inscrivez-vous sur un réseau social "sportif" comme Runkeeper, émulation garantie!

Et puis, Running is Addictive, oui pour de vrai. Quand je ralentis le rythme, ça me manque. Quand je bats d'un poil une performance précédente (d'une demi seconde, quoi), je suis super fière de moi et j'ai envie de recommencer. 

Définir ses priorités et ancrer sa motivation! 

Un peu de lecture pour compléter, un livre qui m'a inspirée, “Autoportraitde l'auteur en coureur de fond" de Haruki Murakami, dans lequel je me suis un peu reconnue. Parce qu'il a mis le sport et sa sante au cœur de ses priorités, et que c'est ainsi qu'il a trouvé un équilibre de vie. Parce que c'est par son entrainement et son travail personnel qu'il a progressé. Parce qu'il fait preuve d'une motivation sans faille. Parce que parfois on se décourage. Parce que je me suis reconnue dans le récit de ses courses, les sensations qu'il décrit. Ça m'a rappelé mon époque marathon et m'a presque donne envie d'en refaire un!